| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 67.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.4% | 42887 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 20.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 19.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% | 41.1% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 13.8% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 25.5% | 833 г |
| Натрий, Na | 473 мг | 1300 мг | 36.4% | 77.4% | 275 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.8% | 1538 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 43.4% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 26.2% | 811 г |
| Марганец, Mn | 1.23 мг | 2 мг | 61.5% | 130.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 42.6% | 500 г |
| Селен, Se | 10.6 мкг | 55 мкг | 19.3% | 41.1% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 14.3% | 1500 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.5% | 120.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.755 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.567 г | min 16.8 г | 62.9% | 133.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 53% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Nat vie avoine complet составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».