| Пшеничная крупа | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.478 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.513 мг | 20 мг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.61 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 7.6% | 1243 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2966 г |
| Сера, S | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2263 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 16.6% | 570 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.5616 мг | 2 мг | 28.1% | 26.6% | 356 г |
| Медь, Cu | 89.5 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1677 г |
| Олово, Sn | 10.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.861 мкг | 55 мкг | 25.2% | 23.9% | 397 г |
| Стронций, Sr | 14.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23952 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.501 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».