| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка) | 200 г |
| Кунжут | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.4% | 717 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 7.9% | 401 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.1% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 5% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.465 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3791 мг | 20 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 123.03 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.9% | 813 г |
| Кремний, Si | 78.947 мг | 30 мг | 263.2% | 84% | 38 г |
| Магний, Mg | 109.26 мг | 400 мг | 27.3% | 8.7% | 366 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Сера, S | 73.81 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 10% | 319 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 151.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.443 мг | 18 мг | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 7.437 мкг | 10 мкг | 74.4% | 23.7% | 134 г |
| Литий, Li | 11.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9056 мг | 2 мг | 45.3% | 14.5% | 221 г |
| Медь, Cu | 423.84 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 13.5% | 236 г |
| Молибден, Mo | 17.471 мкг | 70 мкг | 25% | 8% | 401 г |
| Никель, Ni | 20.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.127 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 106.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 2.1647 мг | 12 мг | 18% | 5.7% | 554 г |
| Цирконий, Zr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.3% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики пшеные другой подсчет составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».