| Творог 9% [Савушкин Хуторок] | 500 г |
| Печень трески. Консервы | 121 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.4% | 306 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 780.6 мкг | 900 мкг | 86.7% | 38.1% | 115 г |
| Ретинол | 0.781 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.516 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.742 мкг | 10 мкг | 177.4% | 78% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6286 мг | 20 мг | 8.1% | 3.6% | 1228 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9191 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 490.37 мг | 1300 мг | 37.7% | 16.6% | 265 г |
| Сера, S | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3670 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 730.43 мг | 2300 мг | 31.8% | 14% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 14.927 мкг | 10 мкг | 149.3% | 65.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Медь, Cu | 2227.94 мкг | 1000 мкг | 222.8% | 98% | 45 г |
| Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
| Никель, Ni | 2.977 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 82.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.929 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.897 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.965 г | min 16.8 г | 35.5% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 12.8% |
Энергетическая ценность Творог с консервой составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».