| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Ветчина из Индейки [Hame] | 50 г |
| Молоко Отборное 3,2% [ЭГО] | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Помидор [Ашан] | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.3% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 140.96 мг | 500 мг | 28.2% | 24.2% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.137 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.8% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 11.939 мкг | 50 мкг | 23.9% | 20.5% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1277 мг | 20 мг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3037 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5563 г |
| Натрий, Na | 79.28 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.2% | 1640 г |
| Сера, S | 104.11 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 961 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 92.33 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1218 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.8% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 50.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 3.697 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1893 г |
| Селен, Se | 17.057 мкг | 55 мкг | 31% | 26.6% | 322 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9533 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.791 г | min 16.8 г | 16.6% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной из индейки составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».