| Брынза Premialle | 300 г |
| Творог 0.2% Перезидент | 450 г |
| Петрушка | 15 г |
| Лаваш | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.3% | 539 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.029 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 17.7% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0448 мг | 20 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1547 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2954 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5709 г |
| Сера, S | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 58.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9836 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3052 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Селен, Se | 15.136 мкг | 55 мкг | 27.5% | 21.2% | 363 г |
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
| Цинк, Zn | 0.2016 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Брынза в лаваше составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».