| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 166.81 мг | 500 мг | 33.4% | 15.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.069 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 18% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1966 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Магний, Mg | 52.34 мг | 400 мг | 13.1% | 6% | 764 г |
| Натрий, Na | 118.93 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.1% | 1093 г |
| Сера, S | 166.06 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Хлор, Cl | 146.62 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 35.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.3131 мг | 2 мг | 65.7% | 29.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 210.24 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Селен, Se | 31.277 мкг | 55 мкг | 56.9% | 25.9% | 176 г |
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8464 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.7385 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».