| Морковь | 68 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Протеин тыквенный | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 933.7 мкг | 900 мкг | 103.7% | 54.3% | 96 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.625 мг | 5 мг | 92.5% | 48.4% | 108 г |
| бета Криптоксантин | 1.449 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 167.08 мг | 500 мг | 33.4% | 17.5% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.393 мкг | 50 мкг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7813 мг | 20 мг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Кремний, Si | 9.551 мг | 30 мг | 31.8% | 16.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Натрий, Na | 95.57 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 125.73 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 7.281 мкг | 10 мкг | 72.8% | 38.1% | 137 г |
| Литий, Li | 2.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 7.6% | 686 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 11.551 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.08 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7036 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.8967 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7 г | min 16.8 г | 41.7% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные оладьи с тыквенным протеином составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».