| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 174 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 14.5% | 555 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 120.45 мг | 500 мг | 24.1% | 19.4% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 10.552 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5847 мг | 20 мг | 12.9% | 10.4% | 774 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.2% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 99.06 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Кремний, Si | 1.582 мг | 30 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Натрий, Na | 172.57 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.7% | 753 г |
| Сера, S | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 15.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 256.8 мг | 2300 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 7.599 мкг | 10 мкг | 76% | 61.1% | 132 г |
| Литий, Li | 7.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3284 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.691 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.5% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11665 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.0124 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.4% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами на молоке составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».