| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 100 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 50 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 50 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 9.7% | 355 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9% | 384 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.6% | 963 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 98.49 мг | 500 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.403 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 12.8% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.984 мкг | 50 мкг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8375 мг | 20 мг | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.94 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 135.75 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 1982 г |
| Натрий, Na | 65.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1972 г |
| Сера, S | 201.89 мг | 1000 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 9.2% | 375 г |
| Хлор, Cl | 126.41 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 14.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.319 мкг | 55 мкг | 55.1% | 19% | 181 г |
| Стронций, Sr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.564 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.939 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».