| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 35 г |
| Лаваш Оригинальный [Mission Deli] | 90 г |
| Яйца жаренные | 60 г |
| Крабовые палочки 365 | 50 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.667 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4797 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.25 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18553 г |
| Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Натрий, Na | 31.05 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4187 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2957 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 30.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8278 г |
| Молибден, Mo | 0.899 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7786 г |
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1119 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом,творожным сыром,крабовыми палочками, огурцом составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».