| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 595 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 27.3% | 266 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 99.23 мг | 500 мг | 19.8% | 14.4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 25.7% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.885 мг | 2 мг | 44.3% | 32.2% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2086 мг | 20 мг | 46% | 33.5% | 217 г |
| Ниацин | 12.974 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.16 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Магний, Mg | 107.61 мг | 400 мг | 26.9% | 19.6% | 372 г |
| Натрий, Na | 213.14 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Сера, S | 272.85 мг | 1000 мг | 27.3% | 19.9% | 367 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 18.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 89.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 11.059 мкг | 10 мкг | 110.6% | 80.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 13.232 мкг | 70 мкг | 18.9% | 13.7% | 529 г |
| Селен, Se | 20.954 мкг | 55 мкг | 38.1% | 27.7% | 262 г |
| Фтор, F | 156.38 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Хром, Cr | 30.07 мкг | 50 мкг | 60.1% | 43.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.646 мг | 12 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.366 г | ~ | |||
| Валин | 1.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.575 г | ~ | |||
| Лизин | 3.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.125 г | ~ | |||
| Треонин | 1.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.702 г | ~ | |||
| Пролин | 1.319 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соевым соусом составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».