| Яйцо куриное вареное всмятку | 240 г |
| Молоко безлактозное 3,2% | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14% | 630 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 137.98 мг | 500 мг | 27.6% | 24.3% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 12.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 11.104 мкг | 50 мкг | 22.2% | 19.5% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2633 мг | 20 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3248 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 6015 г |
| Натрий, Na | 161.44 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Сера, S | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 11.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 221.11 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1303 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.4% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 48.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Медь, Cu | 46.24 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Селен, Se | 17.426 мкг | 55 мкг | 31.7% | 27.9% | 316 г |
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.633 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».