| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 150 г |
| Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра] | 35 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Смесь семян | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.708 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.618 мг | 20 мг | 28.1% | 16.6% | 356 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.07 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Натрий, Na | 333.48 мг | 1300 мг | 25.7% | 15.2% | 390 г |
| Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 488.65 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Йод, I | 18.88 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Кобальт, Co | 13.933 мкг | 10 мкг | 139.3% | 82.4% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Никель, Ni | 2.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.742 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 344.27 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Хром, Cr | 30.79 мкг | 50 мкг | 61.6% | 36.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом вкусная составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».