| Кариное филе жареное с приправой | 271 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 179 г |
| Фриллис [Выборжец] | 46 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18% | 589 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.15 мг | 500 мг | 5% | 5.3% | 1988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 26.4% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 17.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.357 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 4.541 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8947 мг | 20 мг | 24.5% | 25.9% | 409 г |
| Ниацин | 6.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.22 мг | 2500 мг | 13% | 13.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10111 г |
| Кремний, Si | 2.23 мг | 30 мг | 7.4% | 7.8% | 1345 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2078 г |
| Сера, S | 118.32 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 13.5% | 781 г |
| Хлор, Cl | 109.59 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.1% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1789 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 9.246 мкг | 10 мкг | 92.5% | 97.8% | 108 г |
| Литий, Li | 8.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2635 г |
| Медь, Cu | 190.6 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 20.2% | 525 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Никель, Ni | 3.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.135 мкг | 55 мкг | 29.3% | 31% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6748 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 28.2% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.7494 мг | 12 мг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и шампиньонами 1 составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».