| Морковь | 134 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Перец сладкий красный | 162 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
| Красная Фасоль [Бондюэль] | 495 г |
| Говядина 1 кат. | 1210 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11.9% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 12.8% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 30.1% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 16.6% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7314 мг | 20 мг | 8.7% | 15.2% | 1155 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.33 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 9.5% | 1854 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Натрий, Na | 14.42 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9015 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.6% | 2040 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 9.1% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 18.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2804 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 35% | 501 г |
| Литий, Li | 4.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.8% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 4.621 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.6% | 1515 г |
| Никель, Ni | 2.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4090 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 10.2% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп 2024.02.27 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».