| Капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 216 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.9% | 952 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2545 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 773.8 мкг | 900 мкг | 86% | 269.6% | 116 г |
| бета Каротин | 4.645 мг | 5 мг | 92.9% | 291.2% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 6.9% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 12.5% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 49.8% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7212 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.2 мкг | 120 мкг | 48.5% | 152% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7221 мг | 20 мг | 3.6% | 11.3% | 2770 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.9% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 24.1% | 1292 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 15.7% | 1992 г |
| Натрий, Na | 121.2 мг | 1300 мг | 9.3% | 29.2% | 1073 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.7% | 3255 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 17.2% | 1821 г |
| Медь, Cu | 9.11 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10977 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17134 г |
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с морковью составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».