| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.1% | 597 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 74.47 мг | 500 мг | 14.9% | 13.4% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 18.8% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 25.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.965 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.71 мг | 90 мг | 70.8% | 63.9% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.666 мг | 20 мг | 23.3% | 21% | 429 г |
| Ниацин | 5.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Кремний, Si | 6.267 мг | 30 мг | 20.9% | 18.9% | 479 г |
| Магний, Mg | 51.85 мг | 400 мг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Натрий, Na | 85.88 мг | 1300 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Сера, S | 155.44 мг | 1000 мг | 15.5% | 14% | 643 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 77.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 7.459 мкг | 10 мкг | 74.6% | 67.3% | 134 г |
| Литий, Li | 25.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2554 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Никель, Ni | 3.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.341 мкг | 55 мкг | 29.7% | 26.8% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5152 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 27.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.1597 мг | 12 мг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.745 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».