| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Ветчина Куриная Аппетитная [ВкусВилл] | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.3% | 768 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.5% | 836 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.712 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.54 мг | 90 мг | 68.4% | 59.7% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1563 мг | 20 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.03 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
| Кремний, Si | 5.342 мг | 30 мг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3953 г |
| Натрий, Na | 173.22 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Сера, S | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2921 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 9.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 129.05 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Литий, Li | 20.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2829 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.7% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50063 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.556 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».