| Айва (Варка без слива) | 640 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.1% | 769 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19% | 816 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.2% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.541 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1248 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.5% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5666 г |
| Кремний, Si | 1.497 мг | 30 мг | 5% | 7.7% | 2004 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4004 г |
| Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12428 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32154 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 18.5% | 833 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 31.9% | 484 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4843 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6809 г |
| Никель, Ni | 4.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 75.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 26.5% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.0288 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва вареная составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».