| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Стевия [Fit Parad] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.9% | 551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 5.3% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.68 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 20.5% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 9.2% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8349 мг | 20 мг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Кремний, Si | 21.441 мг | 30 мг | 71.5% | 54.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Натрий, Na | 30.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4244 г |
| Сера, S | 132.42 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.1% | 755 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
| Литий, Li | 0.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1054 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.051 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Сырники без яиц в духовке составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».