| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 103 г |
| Салат Афицион | 55 г |
| Руккола | 11 г |
| Шпинат | 21 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 197 г |
| Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино" | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.3% | 623 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.1% | 823 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 97.75 мг | 500 мг | 19.6% | 21% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 16.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 12.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.872 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 8.328 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.9% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4111 мг | 20 мг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Ниацин | 3.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.3% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.6% | 1605 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
| Натрий, Na | 62.59 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2077 г |
| Сера, S | 157.42 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.8% | 635 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 20% | 534 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1392 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 6.34 мкг | 10 мкг | 63.4% | 68% | 158 г |
| Литий, Li | 4.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.5% | 1022 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.355 мкг | 55 мкг | 38.8% | 41.6% | 258 г |
| Фтор, F | 51.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7834 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.7% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 6.6% | 1625 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "цезарь" составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».