Калорийность миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "миндаль".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	609 ккал	1684 ккал	36.2%	5.9%	277 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	4%	409 г
Жиры	53.7 г	56 г	95.9%	15.7%	104 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	1%	1685 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	5.7%	286 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%		30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	2.7%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.65 мг	1.8 мг	36.1%	5.9%	277 г
Витамин В4, холин	52.1 мг	500 мг	10.4%	1.7%	960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	2.5%	667 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	1.6%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.6 мг	15 мг	164%	26.9%	61 г
Витамин РР, НЭ	6.2 мг	20 мг	31%	5.1%	323 г
Макроэлементы
Калий, K	748 мг	2500 мг	29.9%	4.9%	334 г
Кальций, Ca	273 мг	1000 мг	27.3%	4.5%	366 г
Магний, Mg	234 мг	400 мг	58.5%	9.6%	171 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.1%	13000 г
Сера, S	178 мг	1000 мг	17.8%	2.9%	562 г
Фосфор, P	473 мг	800 мг	59.1%	9.7%	169 г
Хлор, Cl	39 мг	2300 мг	1.7%	0.3%	5897 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%	3.8%	429 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.2%	7500 г
Марганец, Mn	1.92 мг	2 мг	96%	15.8%	104 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	2.3%	714 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	0.7%	2200 г
Фтор, F	91 мкг	4000 мкг	2.3%	0.4%	4396 г
Цинк, Zn	2.12 мг	12 мг	17.7%	2.9%	566 г

Энергетическая ценность миндаль составляет 609 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».