| Фарш | 846 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Укроп | 26 г |
| Яйцо куриное | 149 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13.5% | 281 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 97.59 мг | 500 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 12.2% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.7% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.664 мг | 20 мг | 28.3% | 10.8% | 353 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.91 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3024 г |
| Кремний, Si | 1.664 мг | 30 мг | 5.5% | 2.1% | 1803 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Натрий, Na | 95.48 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Сера, S | 205.43 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 119.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 4.8% | 791 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 8.501 мкг | 10 мкг | 85% | 32.4% | 118 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Медь, Cu | 146.57 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Молибден, Mo | 10.438 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Никель, Ni | 8.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.595 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6308 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Цинк, Zn | 2.3035 мг | 12 мг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.777 г | min 16.8 г | 52.2% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландорики составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».