| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Мука соевая обезжиренная (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.4% | 384 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 118.03 мг | 500 мг | 23.6% | 15.8% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.966 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 17% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 12.476 мкг | 50 мкг | 25% | 16.7% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7835 мг | 20 мг | 23.9% | 16% | 418 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 88.56 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2445 г |
| Натрий, Na | 173.34 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Сера, S | 168.97 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 14.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 118.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 5.486 мкг | 10 мкг | 54.9% | 36.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 62.54 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Селен, Se | 26.662 мкг | 55 мкг | 48.5% | 32.4% | 206 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность извара кекс составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».