| Творог0% | 360 г |
| Йогурт [Активия] | 130 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 0 г |
| Малина Замороженная [4 Сезона] | 130 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.388 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.4% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 28.5% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.9% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9388 мг | 20 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2908 г |
| Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Натрий, Na | 52.22 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Сера, S | 161.63 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 84.49 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.08 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Селен, Se | 22.041 мкг | 55 мкг | 40.1% | 35.3% | 250 г |
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.424 г | ~ | |||
| Пролин | 1.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 27 февр составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».