Мой здоровый рацион

Рецепт Хлеб Псиллиум в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб Псиллиум в микроволновке

Псиллиум 20 г
Пищевая сода 0.3 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 85 г
Кунжут 2 г
Пшеничные отруби 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Псиллиум в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.3 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1423 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.5% 894 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.8% 966 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.7% 5093 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 12.8 г 20 г 64% 54.1% 156 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 2.4% 3557 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 9.4% 902 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 17.76 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 10.4% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.319 мг 1.8 мг 17.7% 15% 564 г
Витамин В4, холин 115.08 мг 500 мг 23% 19.4% 434 г
Витамин В5, пантотеновая 1.005 мг 5 мг 20.1% 17% 498 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 8.9% 952 г
Витамин В9, фолаты 17.405 мкг 400 мкг 4.4% 3.7% 2298 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 8.5% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 7.2% 1171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.428 мг 15 мг 9.5% 8% 1050 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 9.665 мкг 50 мкг 19.3% 16.3% 517 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.4262 мг 20 мг 17.1% 14.5% 584 г
Ниацин 1.409 мг ~
Бетаин 1.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.19 мг 2500 мг 15% 12.7% 665 г
Кальций, Ca 129.57 мг 1000 мг 13% 11% 772 г
Кремний, Si 1.963 мг 30 мг 6.5% 5.5% 1528 г
Магний, Mg 104.91 мг 400 мг 26.2% 22.1% 381 г
Натрий, Na 128.06 мг 1300 мг 9.9% 8.4% 1015 г
Сера, S 119.16 мг 1000 мг 11.9% 10.1% 839 г
Фосфор, P 253.7 мг 800 мг 31.7% 26.8% 315 г
Хлор, Cl 113.48 мг 2300 мг 4.9% 4.1% 2027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 3.623 мг 18 мг 20.1% 17% 497 г
Йод, I 16.48 мкг 150 мкг 11% 9.3% 910 г
Кобальт, Co 5.047 мкг 10 мкг 50.5% 42.7% 198 г
Литий, Li 0.76 мкг ~
Марганец, Mn 1.8519 мг 2 мг 92.6% 78.3% 108 г
Медь, Cu 228.42 мкг 1000 мкг 22.8% 19.3% 438 г
Молибден, Mo 4.983 мкг 70 мкг 7.1% 6% 1405 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Олово, Sn 6.96 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 25.002 мкг 55 мкг 45.5% 38.5% 220 г
Стронций, Sr 8.05 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 32.37 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12357 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 4.5% 1880 г
Цинк, Zn 1.9049 мг 12 мг 15.9% 13.4% 630 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.476 г ~
Валин 0.427 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.602 г ~
Лизин 0.458 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.688 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 1.151 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.487 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.358 г от 4.7 до 16.8 г 28.9% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 221.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.764 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.012 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.486 г min 16.8 г 14.8% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.975 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.916 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Хлеб Псиллиум в микроволновке составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».