| Мука Столичная мельница | 23 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко безлактозное 3,2% | 52 г |
| Протеин cookies | 30 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 11.1% | 323 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.4% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.09 мг | 500 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.062 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.911 мг | 20 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.01 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4153 г |
| Кремний, Si | 68.562 мг | 30 мг | 228.5% | 82% | 44 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Натрий, Na | 68.9 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Сера, S | 63.95 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Хлор, Cl | 89.93 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 11.6% | 310 г |
| Литий, Li | 2.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Медь, Cu | 95.03 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1646 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.353 мкг | 55 мкг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».