| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 11.3% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 74.56 мг | 500 мг | 14.9% | 13.4% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 18.7% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 25.3% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.79 мг | 90 мг | 70.9% | 63.9% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6718 мг | 20 мг | 23.4% | 21.1% | 428 г |
| Ниацин | 5.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.39 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Кремний, Si | 6.275 мг | 30 мг | 20.9% | 18.8% | 478 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 11.7% | 770 г |
| Натрий, Na | 85.99 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Сера, S | 155.63 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 67.3% | 134 г |
| Литий, Li | 25.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 8.915 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.4% | 785 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.362 мкг | 55 мкг | 29.7% | 26.8% | 336 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5145 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 27.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.1612 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.748 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».