| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 11.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.755 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.2% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 13.492 мкг | 50 мкг | 27% | 15.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7885 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Натрий, Na | 624.82 мг | 1300 мг | 48.1% | 27.4% | 208 г |
| Сера, S | 95.74 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 971.51 мг | 2300 мг | 42.2% | 24.1% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 29.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.1145 мг | 2 мг | 55.7% | 31.8% | 179 г |
| Медь, Cu | 164.76 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.005 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.7% | 289 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10452 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.4097 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».