| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Клубника | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 15.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 13.1% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 11.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 19.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.64 мг | 90 мг | 19.6% | 39.5% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.7% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 6.9% | 2917 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.29 мг | 2500 мг | 6% | 12.1% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 19.6% | 1029 г |
| Кремний, Si | 28.286 мг | 30 мг | 94.3% | 190.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 7.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 40.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.3% | 3182 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4143 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 17.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 83.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.3% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4348 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 37.5% | 539 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 6.3% | 3257 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.7% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.5% | 1089 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.543 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.6% | 3564 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20587 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 5.2% | 3829 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.076 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Кефир клубника составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».