| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.3% | 554 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.2% | 643 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 154.9 мг | 500 мг | 31% | 14.2% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 17.887 мкг | 50 мкг | 35.8% | 16.4% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5241 мг | 20 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1561 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 91.91 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.3% | 1414 г |
| Сера, S | 132.13 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 12.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 127.08 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 7.405 мкг | 10 мкг | 74.1% | 34% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.0752 мг | 2 мг | 53.8% | 24.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 175.25 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.101 мкг | 55 мкг | 45.6% | 20.9% | 219 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8379 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.5729 мг | 12 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».