| Огурец парниковый | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.5% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 23% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 24.5% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 10.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 23337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 69.5% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 45% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3667 мг | 20 мг | 1.8% | 9% | 5454 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 40% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9009 г |
| Кремний, Si | 25.571 мг | 30 мг | 85.2% | 426% | 117 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 12821 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11765 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 18.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 8% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 12.5% | 3982 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 164.5% | 304 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 25% | 1990 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 35% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 27% | 1861 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17241 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 39683 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 31% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 7.5% | 6630 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (помидор, огурец, теос) составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».