| Огурец, грунтовый | 83 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 73 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 16.4% | 786 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 60.3 мг | 500 мг | 12.1% | 15.7% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 20.4% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.3% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 14.7% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.244 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.6% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9051 мг | 20 мг | 4.5% | 5.8% | 2210 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3068 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 530.48 мг | 1300 мг | 40.8% | 52.8% | 245 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 11.4% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 9.2% | 1401 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.665 мкг | 10 мкг | 46.7% | 60.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 10.5% | 1232 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1809 г |
| Никель, Ni | 4.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.317 мкг | 55 мкг | 13.3% | 17.2% | 752 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15468 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Настроение" составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».