| Арахисовая паста, стандарт США | 140 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
1. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне. 2. Разложите смесь по 4 формочкам. Сверху посыпьте кокосовой стружкой. 3. Уберите в морозилку на 20-30 минут. Храните в холодильнике. кокосовое масло (комнатной температуры) - 4 ст. л. арахисовая паста (без сахара) - 8 ст. л. эритрит - 2 ст. л. кокосовая стружка - 10 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.6 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 2.8% | 639 г |
| Жиры | 54 г | 56 г | 96.4% | 17.1% | 104 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.7% | 667 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 1.2% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 1.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 2.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.148 мкг | 400 мкг | 4.5% | 0.8% | 2204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.261 мг | 15 мг | 21.7% | 3.9% | 460 г |
| бета Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.314 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.353 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8237 мг | 20 мг | 34.1% | 6.1% | 293 г |
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.96 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3506 г |
| Магний, Mg | 92.81 мг | 400 мг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Натрий, Na | 246.81 мг | 1300 мг | 19% | 3.4% | 527 г |
| Сера, S | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 2% | 879 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 3.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 1.1% | 1593 г |
| Марганец, Mn | 0.7057 мг | 2 мг | 35.3% | 6.3% | 283 г |
| Медь, Cu | 296.07 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 5.3% | 338 г |
| Селен, Se | 20.948 мкг | 55 мкг | 38.1% | 6.8% | 263 г |
| Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3844 мг | 12 мг | 11.5% | 2% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 26.869 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.9 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.633 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.589 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.206 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.897 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.382 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.769 г | min 16.8 г | 76% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.353 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность КОКОСОВО-АРАХИСОВАЯ ЖИРОБОМБА составляет 563,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».