| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 107.18 мг | 500 мг | 21.4% | 13% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 13.677 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.7% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6312 мг | 20 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 93.45 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Натрий, Na | 81.52 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.8% | 1595 г |
| Сера, S | 100.53 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 995 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 14.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 33.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.8667 мг | 2 мг | 43.3% | 26.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 140.86 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.144 мкг | 55 мкг | 31.2% | 19% | 321 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9556 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».