| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 80 г |
| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 14.9% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 3.2% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.391 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8304 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1093 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4466 г |
| Кремний, Si | 50.07 мг | 30 мг | 166.9% | 126.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20218 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3018 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 20.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 17.2% | 441 г |
| Литий, Li | 2.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 15.4% | 494 г |
| Медь, Cu | 225.22 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.291 мкг | 55 мкг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Стронций, Sr | 21.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5743 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой Александр составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».