| Кабачок | 388 г |
| Куриная грудка (филе) | 404 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Сметана 20% [Залесский Фермер] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.5% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 10.3% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 18.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 26% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.73 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 11.1% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6597 мг | 20 мг | 18.3% | 24% | 546 г |
| Ниацин | 5.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9737 г |
| Кремний, Si | 12.908 мг | 30 мг | 43% | 56.3% | 232 г |
| Магний, Mg | 41.03 мг | 400 мг | 10.3% | 13.5% | 975 г |
| Натрий, Na | 27.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4661 г |
| Сера, S | 98.37 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.8% | 1017 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 13.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2228 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.778 мкг | 10 мкг | 47.8% | 62.6% | 209 г |
| Литий, Li | 2.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 61.5 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.9% | 1104 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.994 мкг | 55 мкг | 18.2% | 23.8% | 550 г |
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6714 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 30.2% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.6815 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачка и курицы составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».