| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Груша | 1 Штука |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.7% | 639 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.4 мкг | 900 мкг | 34.7% | 39.2% | 288 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 38.5% | 293 г |
| бета Криптоксантин | 1.895 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 10.5% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.359 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 25.2% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4512 мг | 20 мг | 12.3% | 13.9% | 816 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.4% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Кремний, Si | 5.056 мг | 30 мг | 16.9% | 19.1% | 593 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1839 г |
| Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3244 г |
| Сера, S | 123.12 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.9% | 812 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 16.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 53.2% | 212 г |
| Литий, Li | 1.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3079 мг | 2 мг | 15.4% | 17.4% | 650 г |
| Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.4% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 8.286 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.3% | 845 г |
| Никель, Ni | 5.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 35.1% | 322 г |
| Стронций, Sr | 26.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13089 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с грушей и морковью "Находка" составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».