| Фарш мясной с яйцом | 1300 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 10.9% | 335 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.6% | 290 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 118 г | 2273 г | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Органические кислоты | 29.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 106.12 мг | 500 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 6.8% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.655 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.354 мкг | 3 мкг | 78.5% | 28.6% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.183 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6562 мг | 20 мг | 33.3% | 12.1% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.48 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 2.7% | 1356 г |
| Натрий, Na | 405.53 мг | 1300 мг | 31.2% | 11.4% | 321 г |
| Сера, S | 290.89 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.6% | 344 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 11.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 1023.48 мг | 2300 мг | 44.5% | 16.2% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 10.505 мкг | 10 мкг | 105.1% | 38.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1789 г |
| Медь, Cu | 236.32 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 8.6% | 423 г |
| Молибден, Mo | 17.179 мкг | 70 мкг | 24.5% | 8.9% | 407 г |
| Селен, Se | 1.779 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.2% | 3092 г |
| Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4904 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Цинк, Zn | 3.7994 мг | 12 мг | 31.7% | 11.5% | 316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».