| Капуста белокочанная (Тушение) | 478 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Томатная паста | 75 г |
| Вода | 800 г |
| Молоко кокосовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 18.1% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 33.3% | 562 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 36.1% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 10.7% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 16.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 23% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.114 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 19.8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 51.8% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5392 мг | 20 мг | 12.7% | 23.7% | 788 г |
| Ниацин | 3.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 17% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3222 г |
| Кремний, Si | 24.834 мг | 30 мг | 82.8% | 154.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 16.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.6% | 5302 г |
| Сера, S | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.3% | 1220 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 15.5% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 44.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.6% | 5144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2397 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.258 мкг | 10 мкг | 42.6% | 79.6% | 235 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.7% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 27.1% | 692 г |
| Никель, Ni | 7.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 16.8% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.7 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.8% | 3182 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 35.1% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 9.7% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриным филе составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».