| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 175 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 41 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Оливковое масло | 41 г |
| Соус Уочестер | 5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Яблоко Ред Делишес | 174 г |
Сочная куриная грудка запеченная с помидорами и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.3% | 345 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 1.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 14% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 17.6% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0154 мг | 20 мг | 35.1% | 19.7% | 285 г |
| Ниацин | 8.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 98.06 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Магний, Mg | 77.27 мг | 400 мг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Натрий, Na | 303.72 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| Сера, S | 211.83 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 13.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 191.57 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 8.283 мкг | 10 мкг | 82.8% | 46.6% | 121 г |
| Литий, Li | 3.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2653 г |
| Медь, Cu | 96.72 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 10.072 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.1% | 695 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.843 мкг | 55 мкг | 28.8% | 16.2% | 347 г |
| Фтор, F | 110.55 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3618 г |
| Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 24.1% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.674 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.946 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
| Треонин | 1.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.406 г | ~ | |||
| Аланин | 1.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.138 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.481 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами (копия) составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».