| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм, без косточек | 35 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Грецкий орех | 180 г |
| Миндаль | 80 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.8 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.2% | 639 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 13.3% | 156 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 2.7% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 8.8% | 235 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.2% | 636 г |
| альфа Каротин | 0.212 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| бета Криптоксантин | 5.965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 1.3% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 4.6% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.494 мкг | 400 мкг | 11.1% | 2.3% | 899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.037 мг | 15 мг | 46.9% | 9.7% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.209 мг | 20 мг | 21% | 4.3% | 475 г |
| Ниацин | 1.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.15 мг | 2500 мг | 32.6% | 6.7% | 307 г |
| Кальций, Ca | 132.72 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.7% | 753 г |
| Кремний, Si | 40.941 мг | 30 мг | 136.5% | 28.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 123.04 мг | 400 мг | 30.8% | 6.4% | 325 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11424 г |
| Сера, S | 86.84 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 7.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 2.9% | 700 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 15.2% | 135 г |
| Литий, Li | 7.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2461 мг | 2 мг | 62.3% | 12.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 356.33 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 7.3% | 281 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3% | 691 г |
| Никель, Ni | 128.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.116 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 342.56 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 1.8% | 1168 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 6.6% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.6139 мг | 12 мг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Цирконий, Zr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.599 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.137 г | min 16.8 г | 78.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.466 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крнфеты солнечная курага составляет 484,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».