| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 45 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
| Вода | 725 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.9% | 1382 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 9% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 56.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6919 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2891 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.8% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3237 г |
| Кремний, Si | 11.05 мг | 30 мг | 36.8% | 66.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2695 г |
| Натрий, Na | 156.19 мг | 1300 мг | 12% | 21.6% | 832 г |
| Сера, S | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4697 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 259.85 мг | 2300 мг | 11.3% | 20.3% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 11% | 1642 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 35.4% | 507 г |
| Литий, Li | 14.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.5% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 10.8% | 1654 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.74 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.7% | 3893 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4930 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.798 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре со шпинатом со сливками составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».