| Скумбрия атлантическая | 670 г |
| Морковь | 95 г |
| Лук репчатый | 117 г |
| Майонезный Соус [Красная Цена] | 65 г |
| Сыр Бутербродный [Магнит] | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.82 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.933 мкг | 3 мкг | 297.8% | 153.9% | 34 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.986 мкг | 10 мкг | 119.9% | 62% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8167 мг | 20 мг | 44.1% | 22.8% | 227 г |
| Ниацин | 6.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2728 г |
| Кремний, Si | 3.289 мг | 30 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Натрий, Na | 77.18 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Сера, S | 143.08 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.4% | 699 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 14.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 136.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Йод, I | 34.42 мкг | 150 мкг | 22.9% | 11.8% | 436 г |
| Кобальт, Co | 15.75 мкг | 10 мкг | 157.5% | 81.4% | 63 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Медь, Cu | 175.83 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.906 мкг | 55 мкг | 59.8% | 30.9% | 167 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1052.06 мкг | 4000 мкг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Хром, Cr | 41.52 мкг | 50 мкг | 83% | 42.9% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.84 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.67 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.529 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.983 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с сыром составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».