| Кокосовая стружка | 60 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Изюм (Жарка) | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 180 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.8% | 608 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 11.6% | 253 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.2% | 909 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.483 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.6% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.776 мг | 15 мг | 31.8% | 9.4% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 5.581 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.624 мг | 20 мг | 28.1% | 8.3% | 356 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 219.02 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
| Магний, Mg | 118.14 мг | 400 мг | 29.5% | 8.7% | 339 г |
| Натрий, Na | 115.67 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Сера, S | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 7.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 81.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 5.3% | 553 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.3% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.7899 мг | 2 мг | 39.5% | 11.6% | 253 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4287 г |
| Селен, Se | 7.211 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.9% | 763 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 2.9% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.646 г | min 16.8 г | 27.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли кокос/кунжут/подсолнечник/овсянка/изюм/мед/белок составляет 339,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».