| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 519 г |
| Фасоль красная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.9% | 543 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.3% | 1372 г |
| альфа Каротин | 1.145 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10.1% | 1129 г |
| бета Криптоксантин | 6.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 31.12 мг | 500 мг | 6.2% | 7% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 13% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 15% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.65 мг | 90 мг | 40.7% | 46.3% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5611 мг | 20 мг | 12.8% | 14.5% | 781 г |
| Ниацин | 3.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.3% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14430 г |
| Кремний, Si | 3.499 мг | 30 мг | 11.7% | 13.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21417 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.7% | 889 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 8.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2575 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 45.3% | 250 г |
| Литий, Li | 13.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.6% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2620 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 21.1% | 539 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17175 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и фасоью составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».