| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.2% | 927 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 22.5% | 379 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 150.19 мг | 500 мг | 30% | 25.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.345 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 11.1% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 12.078 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.6% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 28.4% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6101 мг | 20 мг | 8.1% | 6.9% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 68.06 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2481 г |
| Натрий, Na | 425.07 мг | 1300 мг | 32.7% | 27.9% | 306 г |
| Сера, S | 112.7 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Хлор, Cl | 626.31 мг | 2300 мг | 27.2% | 23.2% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.3% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 61.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 76.62 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 7.557 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Селен, Se | 18.802 мкг | 55 мкг | 34.2% | 29.1% | 293 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10965 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».