| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 42.5 г | 76 г | 55.9% | 14% | 179 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.1% | 494 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 45% | 56 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Ретинол | 4600 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.9 мг | 1.8 мг | 161.1% | 40.3% | 62 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 118.8% | 21 г |
| Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 480% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 20.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 81.3% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5 мг | 20 мг | 57.5% | 14.4% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2000 мг | 2500 мг | 80% | 20% | 125 г |
| Кальций, Ca | 210 мг | 1000 мг | 21% | 5.3% | 476 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 18.8% | 133 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.5% | 1648 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 18.8% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Йод, I | 6000 мкг | 150 мкг | 4000% | 1000% | 3 г |
| Марганец, Mn | 3.72 мг | 2 мг | 186% | 46.5% | 54 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 13.8% | 182 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 7.5% | 333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нори составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».