| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 130 г |
| Колбаса Докторская гостовская | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.99 мкг | 400 мкг | 23.7% | 11.2% | 421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9513 мг | 20 мг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 251.19 мг | 1000 мг | 25.1% | 11.9% | 398 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Натрий, Na | 522.92 мг | 1300 мг | 40.2% | 19% | 249 г |
| Сера, S | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 311.02 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.5542 мг | 2 мг | 27.7% | 13.1% | 361 г |
| Медь, Cu | 193.32 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.1% | 517 г |
| Селен, Se | 5.512 мкг | 55 мкг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.6577 мг | 12 мг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.042 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | min 16.8 г | 28.6% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».